【從拖延到開始：如何走出第一步？小金老師給研究生的小提醒12】

在上篇文章的那10個提問中，好幾位研究生請我先分享這一題：

4️⃣「小金老師，我一直拖延，是我不適合讀研究所嗎？」

先說我的結論：

不一定是你不適合，

只是要調整一下你的目標設計。

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#關於目標這件事

小金老師那天跟研究生聊到「訂目標」這件事。

有同學說：「我要開始運動。」

我說：這不是目標，這是願望。

後來她改成：

「每週和男友去大安森林公園跑步兩次，每次兩圈。」

這才是可以執行、可以評量的目標。

拖延，很多時候不是因為你懶，

只是因為不知道怎麼訂目標。

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#把大目標拆成小目標

我常用的是這個簡單的原則：

把大目標，拆成小目標。

寫論文也是一樣。

不只是：「我要寫完碩士論文。」

請改成：

✔ 今天讀2篇文獻，做重點筆記

✔ 本週完成文獻探討其中一節（1000字）

✔ 下週和指導教授討論架構

當任務變小、變清楚了，

「開始」就會變得容易一點。

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小金老師想給研究生三個小提醒：

1️⃣ #目標要明確

目標不是「寫論文」，而是「今天寫哪一段、寫多少字」。還要記錄下來，你才會知道自己一直在前進。

2️⃣ #動機要點燃

不要逼自己，而要找到「為什麼我要完成這件事」。或是之前說過的，要有「好奇心」，因為好奇，就會想要找答案，再難也願意！

3️⃣ #夥伴很重要

一個人很容易拖延，但有人一起寫、一起卡關、一起前進，就會不一樣。

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#以終為始

小金老師自己的經驗很荒謬但很有效（笑）。

當年為了博士班能準時畢業，

我先去報名畢業典禮，

還當博士畢業生代表上臺撥穗。

然後認真寫完博士論文+口試，

還真的如期畢業了😁

還有，為了升等教授，

我先決定好提出申請的日期，

然後開始往回推算，

什麼時間要出版專書？

什麼時間要完成期刊論文發表？

最後，真的如期升等了😁

這招叫做 #以終為始。

一旦終點確定了，

你就會開始安排要怎麼走。

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#相信自己

最後，小金老師還想跟你說一件更重要的事：

拖延，不代表你不夠好。

拖延，常常只是你不相信自己做得到。

我一直很相信一句話：

「相信自己，是給自己最好的禮物。」

你可以懷疑進度，

可以卡關、可以慢，

但不要輕易懷疑自己有沒有資格走在這條路上？

因為，你已經在路上了。

那麼，要不要把問題換一下呢？

從「我適不適合？」

到「我今天可以先完成哪一小步？」

#訂目標

#以終為始

#相信自己

#小金老師給研究生的小提醒